속이 미식거릴 때 이렇게 해보세요

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아마도 다들 속이 미식거리는 경험은 몇 번씩 있을 것입니다. 특히 식습관이 불규칙적이고 음주나 야식이, 폭식 등을 상습적으로 반복하기 때문에 속이 미식거리는 등의 속병은 너무나 일반적인 증상이기도 합니다.

하지만 자주 겪는 증상이라고 통증이나 불편함까지 적응되는 것은 아니겠죠. 속이 미식거리는 원인과 대처법에 대해 알아보려고 합니다.

속이 미식거리는 원인은 여러 가지

속이미식거릴때 음식으로 인한 소화불량 외에도 속이 미식거리는 원인은 다양합니다. 급성 위염이나 위궤양이 대표적이고 심할 땐 위암이 있을 때도 속이 미식거릴 수 있습니다.

속이미식거릴때 현대인의 적이라고 할 수 있는 스트레스 역시 원인입니다. 스트레스를 과도하게 받을 때 몸에서는 좋지 않은 호르몬이 분비되는데, 이로 인해 위의 감각이 예민해지고 속을 미식거리 게 하는 것이죠.

속이미식거릴때 음식으로 인한 소화불량이 일어났을 때도 속이 미식거리 게 됩니다. 소화불량은 음식을 너무 많이 먹을 때도 일어나지만, 뱃속이 오랫동안 비어 있다가 갑자기 기름진 음식 같은 소화시키기 힘든 음식을 먹을 때 일어나기도 합니다.

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증상이 오래 지속되거나 자주 반복된다면 위장 쪽에 문제가 생겼을 수 있으니 병원을 찾으시는 게 좋습니다. 하지만 상대적으로 가볍게 속이 미식거린다면 아래의 방법을 따라 해보세요.

속이 미식거릴 때는 산책과 같은 가벼운 운동을 하는 게 도움됩니다. 긴장된 몸을 풀어지면서 소화기능을 원활하게 하는 원리입니다. 간혹 격렬한 운동을 하면 더 효과적일 거라고 생각하시지만, 오히려 미식거림을 더 부추킬 수 있으니 주의해야 합니다.

소화 기능에 도움이 되는 음식은 여러 가지가 있습니다.

가장 잘 알려진 것이 매실차 인데요. 소화불량 등으로 속이 미식거릴 때 매실차를 마시면 속이 편안해집니다. 예부터 민간에서 소화제로 사용된 차이기도 하죠.

생강차도 좋습니다. 생강이 지닌 따뜻한 성질이 몸을 데우면서 혈액순환을 원활하게 하고, 장 운동에도 좋은 영향을 미쳐 미식거림에 도움됩니다.

위에 좋은 음식으로 소문난 양배추 역시 속이 미식거릴 때 많은 도움됩니다. 양배추는 위장의 점막을 보호하는 효과가 뛰어난데, 역류성 식도염에도 좋습니다.

속이 미식거릴 때 모과차를 따뜻하게 마시는 것도 좋습니다. 소화효소의 분비가 활발해져서 소화가 원활해집니다.

배에도 소화 효소들이 풍부하게 들어있습니다. 소화를 도와주고 특히 체 했을 때 먹으면 좋습니다.

무에는 디아스타아제라는 소화촉진 효소가 들어있는데요. 소화 능력에 도움됩니다. 소화불량이 의심될 때 무로 만든 요리나 무를 갈아서 드시면 효과를 볼 수 있습니다.

음식으로 인한 소화불량일 때는 위를 쉬게 하는 것도 좋은 방법입니다. 한 끼 정도는 굶으면서 참는 것이죠. 참고로 두 끼 이상 속을 비우고 나서는 자극적이지 않은 죽 등으로 충분히 속을 달래면서 천천히 음식을 먹는 게 중요합니다.

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위에 부담을 주는 자극적인 음식을 피하는 게 좋은데요. 특히 산성을 띄고 있는 사과나 키위같은 과일이나 채소는 가급적 먹지 않는 것이 좋습니다.

밀가루 음식이나 유제품류 역시 소화를 원활하지 못하게 하기 때문에 피해야 합니다. 커피와 술, 담배 역시 피해야 할 식품 중 하나인데요. 위산 분비를 촉진하기 때문입니다.

속이 미식거리는 원인과 대처법에 대해 알아 봤습니다. 속 편해지는 데에 조금이나마 도움됐으면 좋겠습니다. 속 편한 세상을 위하여~! :)