빈혈에 좋은 과일 베스트 6

어지러움으로 대표되는 빈혈은 철분 성분과 밀접한 관계가 있습니다. 체내 철분이 부족하게 되면 혈액순환 시 산소공급이 원활하지 못하게 되는데, 어지러움증과 같은 증상이 나타나게 되는 것이죠.

산소가 충분히 공급되지 못하기 때문에 몸이 쉽게 피로해지고 불면증이나 심장이 두근거리거나 두통 등의 증상을 겪을 수도 있습니다.

일단 빈혈을 예방하기 위해선 철분 섭취가 중요합니다. 흡수력이 높은 철분제를 꾸준히 복용하는 게 좋겠지요. 여기에 빈혈에 좋은 과일을 함께 먹는다면 더욱 효과적입니다.

빈혈에 좋은 과일 베스트 6를 골라 봤습니다.

빈혈에 좋은 과일 첫 번째 - 딸기

빈혈에 좋은 과일 딸기

첫 번째로 소개해드릴 과일은 바로 딸기입니다. 딸기에는 비타민C와 함께 철분 성분이 들어있습니다. 특히 비타민C는 철분과의 궁합이 좋은데, 철분의 흡수력을 높여주기 때문입니다.

게다가 비타민C는 피로 회복과 면역력 향상에 도움을 줍니다. 맛과 건강, 두 마리 토끼를 동시에 잡는 셈인데요. 피부 미용이나 변비에도 효과가 있어 여성분들에게 딱 알맞은 과일이 아닐까 합니다.

빈혈에 좋은 과일 오디

오디는 뽕나무의 열매를 말합니다. 어두운 자주색을 띄고 있는데요. 크기는 작지만 비타민 A, B1, B2, D를 비롯해 철분, 칼슘, 인 등의 성분을 갖고 있습니다. 그래서 빈혈은 물론이고 당뇨에 효과적이고 고혈압이나 강장 효과에도 도움된다고 알려져 있습니다.

빈혈에 좋은 과일 오렌지

새콤달콤한 과일의 대명사인 오렌지. 오렌지에는 비타민C를 비롯해 철, 칼슘, 인 등의 다양한 성분이 함유돼 있습니다. 철 성분 때문에 빈혈에 도움되며 피부 건강, 피로 회복 등에도 효과적입니다.

일상에서 쉽게 구할 수 있고 섭취 방법도 다양해 꾸준히 섭취하기 좋은 과일이라고 할 수 있습니다.

빈혈에 좋은 과일 포도

포도 역시 철 성분이 많이 포함돼 있어 빈혈에 도움됩니다. 또한 비타민과 당분이 많아 피로 회복에도 좋습니다. 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 이뇨작용을 하고 항암 성분이 있는 것으로 알려져, 건강 과일로 널리 알려져 있습니다.

칼로리가 높은 바나나는 에너지 공급에 유리하고 피로회복에 도움됩니다. 칼륨이 풍부해 이뇨작용을 일으켜 몸 속 나트륨을 배출시키는데, 고혈압 예방에도 어느 정도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

앞서 소개한 과일처럼 철 성분을 갖고 있어 빈혈에 도움되는 것은 물론입니다.

빈혈에 좋은 음식 아보카도

아보카도 역시 철분을 비롯한 비타민, 각종 미네랄 함량이 높은 과일 중 하나입니다. 따라서 빈혈을 비롯한 피부 건강, 나트륨 배출 등에 효과가 있죠. 비타민 C가 풍부한 레몬과 함께 섭취하면 노화 방지에 더욱 효과적입니다.

약을 챙겨 먹는 것도 좋겠지만 음식을 통해 맛을 즐기며 빈혈을 방지하고, 다른 건강까지 챙길 수 있다면 더욱 좋은 일이 아닐까 싶습니다. 빈혈에 좋은 여섯 가지 과일, 잘 메모해두셨다가 꾸준히 섭취해보시기 바랍니다. :)